Развитие творческих способностей. Поддерживаем здоровье ваших центров удовольствия.

                                                                                                                                                                 Педагог-психолог: Власов Аркадий Роландович

  Где рождается удовольствие: в теле или в мозгу? Человеческий мозг имеет особые отделы, отвечающие за удовольствие, – то, что называется центром удовольствия или центром поощрения. При воздействии на этот центр выделяется нейромедиатор дофамин, который как раз и отвечает за ощущение удовольствия. Если уровень дофамина низок, как при болезни Паркинсона, возникает высокая частота депрессии и снижается мотивация, при этом человеку труднее испытывать радость. Чтобы поддерживать здоровье этих структур, важно, чтобы ваша деятельность была для вас значимой и доставляла удовольствие.

1. Занимайтесь той работой, которую вы любите, и находите время для радостного общения с приятными вам людьми, с теми кого вы любите. Подобное общение позволяет поддерживать здоровье всех систем мозга.

2. Не допускайте износа ваших центров удовольствия злоупотреблением алкоголем и наркотическими средствами, курением, шопоманией, видеоиграми или чрезмерным использованием Интернет.

Известный психолог Арчибальд Харт писал, о том что, современный человек находящийся в постоянном возбуждении и стимуляции истощает способность радоваться и получать удовольствие. Электронная почта, интернет, скачивание музыки, эмоционально нагруженные фильмы и телевидение — все это конкурирует в борьбе за наше внимание и мы все больше нуждаемся во все большей и большей стимуляции, дабы почувствовать себя в «норме».

Потенциальным источником серьезных проблем, в настоящее время, являются видеоигры среди подростков и молодежи. Многие играют по несколько часов кряду, в ущерб выполнению своих повседневных дел и обязанностей, а некоторые даже проявляют открытую агрессию, когда им запрещают играть.

Проведенные исследования с использованием визуализации мозга, были проведены на испытуемых игравших в боевые игры, а исследователи проводили позитронно-эмиссионные томограммы их мозга, чтобы узнать, какую его область активируют видеоигры. Они увидели повышенную активность базальных ганглиев, где работает дофамин. Проблема заключается в том, что чем больше дофамина вырабатывается во время игры, тем менее доступен он впоследствии- при выполнении необходимых повседневных, таких как личные и семейные задачи, школьные домашние задания и другое.

Для поддержания здоровья центров вашего удовольствия стоит взять на вооружение несколько простых правил на каждый день:

1. Найдите время посмеяться (фильмы, друзья) поскольку юмор усиливает чувства удовольствия;

2. Занимайтесь физической активностью, особенно такой, которая вам нравится, например танцами, теннисом и т.д.

3. Связывайте значимую деятельность с удовольствием, например, добровольно участвуйте в общественной деятельности, которая вам нравится;

4. Воздерживайтесь от непрерывной стимулирующей деятельности; просмотра фильмов ужасов и боевиков, шопинга, постоянного подключения к Интернет, постоянных занятий связанных с повышенным риском;

5. Культивируйте в себе благодарность к миру и окружающих вас людях;

6. Лечите любую болезнь, связанную с центром удовольствия, в первую очередь депрессию;

7. Ищите удовольствие в простых занятиях, таких как прогулка в парке с собакой, кормление птиц или вкусный завтрак.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.