Главная > Медицина и Здоровье > Психология

Страхи. Возможно ли их победить.

Что делать, если страх сковал Вас по рукам и ногам? И так ли уж он реален, этот страшный страх? Прежде всего, нужно понять, что страх - это порождение нашего ума. А потом, засучив рукава, работать над его устранением.

Автор: Александра Ка

Страхи. Как с ними бороться?

Если спросить любого из нас, чего мы боимся, ответы будут примерно такими.

-ошибиться
-быть смешным
-стать старым, заболеть
-умереть
-страх одиночества
-страх, который можно выразить приблизительно так: что люди подумают?
-остаться без средств к существованию.

И мы, напуганные, прячем голову в песок, трясемся при мысли: а вдруг? Что же такое этот ужасный, страшный и грозный страх? И что делать, если он вдруг захватил Вас в свои стальные объятия?

Прежде всего, нужно понять, что страх – это нечто несуществующее. Страх – это последствия, которых мы ожидаем, если вдруг произойдет то-то или то-то. (Вдруг я опозорюсь, выступая перед огромной аудиторией? А что будет, если я все-таки заболею? Как же я буду одна, если муж меня бросит?)

Страх – это всего лишь порождение нашего ума, боязнь неизвестности. Это то, чего еще не существует, и, кстати, неизвестно, произойдет ли это вообще. Гораздо страшнее бояться, чем в реальности встретиться лицом к лицу со страхом, потому что, проживая свой страх виртуально, мы ничего не можем сделать, а в настоящей жизни мы можем мобилизовать все силы на борьбу с ним.

Побороть свои страхи не так уж и сложно, главное, действовать целенаправленно.

1. Прежде всего, нужно определить, чего Вы боитесь. Страхи есть у каждого человека, у кого-то явные, у кого-то скрытые. Кстати, многие “бесстрашные” люди специально надевают маску бесстрашия и отваги. Окружающие даже и не догадываются, что под этой маской может прятаться элементарный страх казаться слабым.

2. Когда Вы точно поняли, чего боитесь, проживите свой страх. Представьте себе, что то, чего Вы так боялись, свершилось. Прочувствуйте, каково это. Каково остаться одной, без мужа? Что Вы чувствуете? Как ведете себя? Что произошло, в конце концов, если от Вас ушел любимый? Мир перевернулся? Началась мировая война? Наступил конец света? Нет? Вот и славненько. Жизнь продолжается, она прекрасна, и Вам еще жить и жить, так наслаждайтесь отпущенным временем, не нужно терять время на вздохи и слезы о том, чего не вернуть. Полюбите себя, примите жизненные обстоятельства, и новые отношения не заставят себя ждать.

Боитесь смерти? Ее все боятся. Но попробуйте “умереть” в своих мыслях, представьте себе это. Умирает лишь тело, в котором временно проживает наша душа, это оболочка которая все равно когда-то отживает свой век. А вот наша душа вечна. Посмотрите, как душа отделяется от тела, летит высоко-высоко. Свободная, счастливая, светлая. Это очень мощная техника. Если у Вас получится представить себе свою смерть, страхов в Вашей жизни сразу станет гораздо меньше.

3. Учитесь жить настоящим моментом. Наслаждайтесь каждым мигом, жизнь здесь и сейчас – это ключ к счастливой жизни.

4. Есть чудесная медитация для работы со страхами. Просто назначьте своему страху встречу. Поговорите с ним, узнайте, что он хочет сообщить, о чем предупреждает. Внимательно слушайте, поблагодарите за то, что он пришел на встречу. Скажите своему страху, что поняли его и отпускаете. Наблюдайте, как он медленно уходит

Еще одна техника. Светящийся шарик.

Ее следует выполнять после встречи со страхом. Представьте, что в Ваших руках теплый светящийся шарик. Он очень приятный на ощупь, от него веет покоем. Это энергия уверенности. Поместите этот шарик в свое солнечное сплетение. Почувствуйте, как приятное тепло разливается по всему Вашему телу. Это - энергия света, дающая отныне Вам защиту. Энергия отваги и уверенности в себе. Поместите в свое солнечное сплетение столько шариков, сколько считаете нужным, пока не почувствуете, что Ваша уверенность в себе возросла.

5. Пробуйте делать то, чего боитесь. Тренируйтесь. Боитесь выступать на публике – значит, именно это Вам и нужно делать. Микрофон в руки, и – говорите… И пусть голос дрожит на первых порах. Двигайтесь небольшими шагами, начните с маленьких преодолений себя, подчиняйте свой страх, укрощайте его. Помните: боятся абсолютно все! Вы не одиноки. Кстати, перед тем, как начать делать то, чего боитесь, вспомните о расслабляющем дыхании.

6. Перед тем, как броситься в омут, проведите медитацию. Представьте себе во всех подробностях, что Вы – Победитель! Вы сделали то, чего раньше боялись. Почувствуйте это, ощутите вкус победы! Утверждайте свою победу! Поверьте в то, что будет именно так, как Вы решили!

7. Хвалите себя, поощряйте каждую, даже маленькую победу над своим страхом.

И знайте, что страхи есть у всех, даже сильнейшие люди чего-то боялись. И иногда страхи их были смехотворными. Читайте больше В формате счастья.

Источник: http://formatschastya.blogspot.com/